Guía para principiantes sobre el ayuno intermitente: la ciencia y los suplementos
La idea de solo comer durante unas pocas horas del día, o incluso cada dos días, puede sonar un poco loca, pero el ayuno intermitente (AI) se ha sugerido como una herramienta efectiva para perder peso, con investigaciones que respaldan su capacidad para aumentar la oxidación de la grasa, reducir el peso corporal y acelerar la pérdida de grasa. [1,2] Revisemos la ciencia detrás del por qué funciona, cómo hacerlo y cómo podemos utilizar suplementos para ayudarnos a obtener los
10 beneficios para la salud, basados en evidencias cientificas, del ayuno intermitente (2 de 2)
En el articulo anterior revisamos 5 beneficios del ayuno intermitente. Como he mencionado en esta serie, existen muchos beneficios para la salud y para la longevidad del individuo. A continuación expondré otros 5 beneficios de su practica basados en evidencias clinicas, con sus respectivas referencias. 6. El ayuno intermitente induce varios procesos de reparación celular Cuando ayunamos, las células del cuerpo inician un proceso celular de "eliminación de desechos" llamado au
10 beneficios para la salud, basados en evidencias cientificas, del ayuno intermitente (1 de 2)
Como he mencionado en esta serie, existen muchos beneficios del ayuno intermitente. A continuación expondré algunos beneficios de su practica basados en evidencias clinicas, con sus respectivas referencias. 1. El ayuno intermitente cambia la función de las células, los genes y las hormonas Cuando no comes por un tiempo, ocurren varias cosas en el organismo. Por ejemplo, tu cuerpo inicia importantes procesos de reparación celular y cambia los niveles hormonales para hacer que
¿Qué comer y beber durante el ayuno?
Cuando hablamos de ayuno, una duda natural que surge es justamente esta: "¿Qué puedo comer o beber durante el ayuno sin arruinar su efecto?" Más importante que eso es lo que comes cuando sales del ayuno, eso es lo que básicamente va a definir el éxito o fracaso del adelgazamiento en el medio y largo plazo! Mas adelante escribire, incluso mostrare exactamente qué alimentos comer, qué moderar y cuáles definitivamente evitar. Asegúrate de seguir leyendo la serie para ver la la i
Tipos Más Comunes De Ayuno Intermitente
¿Cuáles son los protocolos de ayuno recomendados y cuál es mi favorito? Recordando que para que funcione una estrategia de ayuno intermitente, ella debe complementar nuestro estilo de vida, siendo flexible y haciendo sentirnos mejor y no peor, luego, teniendo esto en mente, ¿cuáles son los tipos más comunes? Ayuno de 12 hora Este parece ser el modelo más practicado (involuntariamente) por la población hasta no muchas décadas atrás y el más fácil y directo de ser efectuado. Pa
¿Como el Ayuno Intermitente ayuda a adelgazar?
Como quiero enfocar este segmento en la quema de grasa aquí, vamos a ver un poco más como la práctica del ayuno funciona en el cuerpo. El Dr. George Cahill describió de una manera muy simple las 5 etapas de la fisiología del ayuno. Ve con atención el siguiente grafico: De manera simple, el gráfico muestra lo siguiente: Etapa 1: Cuando empezamos el ayuno, la mayor parte del cuerpo está quemando glucosa exógena, que en su mayor parte viene de los carbohidratos que comes. Es dec
¿Que es el ayuno intermitente?
En primer lugar, debes saber que el Ayuno Intermitente correcto y estratégico es una de las armas más poderosas para controlar el peso. Él es una pieza clave y puede cambiar tanto tu forma física como tu calidad de vida. El ayuno ha sido una práctica común durante miles de años, hoy en día ha caído en desfavor frente la idea frenética de pensar que cuanto más se come, mejor. Sin embargo, todos nosotros practicamos el ayuno todos los días. Esto sucede en el período en que esta
10 BENEFICIOS DE LA CÚRCUMA Y DE LA CURCUMINA COMPROBADOS POR ESTUDIOS
La cúrcuma, una raíz de la familia del jengibre, es posiblemente una de las sustancias de la naturaleza más beneficiosas para la salud humana. Diversos estudios de alta calidad muestran que ofrece resultados importantes para el cuerpo y el cerebro. A continuación, verás los diez beneficios a la salud de la cúrcuma comprobados por evidencias científicas. 1.- LA CÚRCUMA CONTIENE COMPUESTOS BIOACTIVOS CON POTENTES PROPIEDADES MEDICINALES La cúrcuma es la especia que da al curry
15 Soluciones simples para equilibrar tus hormonas
Si estas teniendo problemas de aumento de peso, problemas de la piel y dificultad para concentrarte, tus hormonas pueden ser las culpables. Pero puedes corregir esto por supuesto. Piensa en cómo te describes. Tu estatura, sexo, color de pelo, piel- todas estas cosas están reguladas por tus hormonas. A medida que pasamos las diversas fases de la vida, los niveles de hormonas de nuestro cuerpo comienzan a cambiar y pueden llevar a cambios en nuestra apariencia y en cómo nos sen
Plasma Rico en Plaquetas (PRP) en Medicina Estetica
El envejecimiento es inevitable; es un proceso natural que forma parte de la evolución del ser humano, y progresa con el paso del tiempo. La aplicación de bioestimulación de plaquetas autólogas y su evolución al campo de la estética médica es muy reciente. La comunidad científica ha podido identificar que con la aplicación de pequeñas cantidades de plasma sanguíneo en la piel, se logran efectos rejuvenecedores. Este tratamiento tiene como objetivo restaurar el metabolismo cut
